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三四十岁的年龄，五六十岁的血管

2015-7-23 11:21| 发布者: admin| 查看: 3463| 评论: 0|来自: 中国护理之声

摘要: “三四十岁的年龄，五六十岁的血管”现象越来越多见——吃得越来越好，运动却越来越少，压力越来越大，再加上熬夜、烟酒等不良生活习惯，正严重危害人们的心血管健康。我国心血管疾病的发病率持续上升，且呈年轻化趋 ...

三、血管健康，源于“好习惯”

　　一般来说，心血管疾病形成的过程比较漫长，最多可以潜伏十余年，可一旦发病，往往只需几分钟便可夺人性命。以往大家认为，一旦患了心血管疾病，才需要 “管住嘴，迈开腿”，再辅以降血脂的药物。其实，如果换个思路来看，把应对心血管疾病的重点放在提前养护，“治未病”方可防微杜渐。

　　维护血管健康，请谨记以下几点

　　1、平衡膳食、限盐限油、戒烟限酒。尽量多吃深海鱼（如金枪鱼、三文鱼等），深海鱼能够提供更多的EPA、DHA，有助降低血液中的甘油三酯，养护血管。

　　2、避免久坐，坚持规律运动，控制体重。最新研究发现，“久坐不动”是独立危险因素，会增加心血管疾病的风险。白领一族工作一段时间应站起来，做做伸展运动或出去走一走，以打破久坐不动的状态。

　　3、要使血管保持年轻，最重要一点就是防止血管“生锈”。建议健康人群每年查一次空腹血脂，包括总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯。总胆固醇水平必须控制在5.18mmol/L以下。如果血脂超标，要在医生指导下坚持服用降脂药物，预防心血管意外事件的发生。

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