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“腿龄”决定寿命，跟着专家学养腿操

2015-7-31 10:33| 发布者: bluesky888| 查看: 3845| 评论: 1|来自: 中国护理之声

摘要: 如果把身体比作一台机器，腿就是提供动力的马达。马达不灵了，机器便会老化、运转不良。人老后，不怕头发变白、皮肤松弛，怕的就是腿脚不灵便。　　在美国《预防》杂志总结的长寿迹象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。 ...

“人老腿先知”，腿部的衰老很早就可能表现出来，专家提醒说，如果出现以下情况，就要引起注意了：

　　1、腿脚没有原先灵便了。这是衰老的最早特征。40岁后，很多人感到腿脚不灵活，稍微多走点路，就像腿上灌满铅，发酸发胀，上楼梯也越来越费劲，没爬几层就气喘吁吁。

　　2、干点活就腰酸腿疼。

　　特别是中年女性，只要站的时间一长，就会觉得腰酸腿痛。咳嗽时，腿还会出现放射性疼痛。如果小腿肚出现压痛更要注意，说明肠胃已经开始“罢工”了。

　　3、走路变慢。

　　不知不觉中，步速越来越慢。偶尔走快点，会觉得腿脚不听使唤，过后会连续酸痛好多天，甚至出现肌肉萎缩的情况。

　　4、双腿一侧发凉。

　　即使夏天也总感到小腿肚凉飕飕的，有时还觉得从臀部开始，到脚后跟，中间一条线都凉凉的。这可能是血液循环不畅造成的，也可能和腰椎间盘病变有关。

　　5、抽筋次数增多。

　　如果不是在运动后或因为受凉而抽筋，那就要注意了，这可能是骨质疏松的表现。有些人还会出现足跟疼痛，也必须引起注意。

　　6、肿胀。

　　血液循环不好会导致腿胀，同时这也是心脑血管病或肾脏疾病患者常有的症状。

　　7、静脉曲张。

　　女性更容易出现这种情况，20岁后就有可能发生。一旦腿上的血管突然非常清晰，弯弯曲曲像蛇一样，说明腿部血管出现了劳损。

　　8、髋膝关节疼痛。

　　几乎所有关节都会随着年纪增大而变得脆弱，特别是髋、膝这两处关节。如果你发现在下楼梯、蹲下或跳跃时出现不适，甚至腿部有摩擦磨损、卡住动不了的感觉，说明关节已经急需保护了。

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