日前，著名医学期刊《柳叶刀》刊登了一项大型研究，是由华盛顿大学健康指标和评估研究所牵头完成，通过对包括中国在内的全球188个国家和地区1990年~2013年的健康数据进行分析评估后，给出了造成每个国家和地区健康损失的前十大因素。值得国人关注的是高血压、高盐饮食、水果吃太少等成为中国居民健康损失的十大因素。

排在中国人减寿因素第一位的，是高血压。

研究称，1990～2013年，全球高血压死亡人数增长了49.1%，中国更为严峻，增长了81.3%，成为致死第一危险因素。北京大学公共卫生学院副院长王培玉在接受记者采访时表示，高血压最大的危害是容易诱发冠心病、脑中风这两种致死率很高的疾病，我国54%的心肌梗死死亡、71%的脑中风死亡都和高血压有关。

高血压普遍流行于各个国家，同时各个国家都面临应对心血管疾病巨大负担的挑战。在西方发达国家中，脑中风的发病率与死亡率已呈明显下降趋势，而在中国和许多发展中国家脑中风死亡率却呈逐年增多的趋势。脑中风是高血压带来的长期、综合作用的结果，也是最重要的可以纠正的危险因素。降压治疗预防脑中风效果明显，中国应当以有效控制血压为切入点，采取综合防治的策略，控制其他心血管病的危险因素，遏制以脑中风的流行。

从有害饮食习惯和不良嗜好与发生高血压的关系中看出，国人高血压发病率居高不下与高盐饮食、超重和肥胖人群越来越多、高度紧张和疲劳的生活，以及大众对高血压认知程度低、控制率低、达标率低和国家政策扶持力度不够都有关系。

专家告诉我们，防控高血压应牢记三点：1.少吃盐，每人每日控制在6克内；2.坚持低脂饮食，控制动物食品和食用油的摄入量；3.保证每周运动5次，每次30分钟以上，以散步、慢跑、骑车、游泳等有氧运动为宜。儿童、青少年也要注意血压监测和预防。

高血压的预防不能只靠单方面的饮食控制或者体能锻炼，定期体检是有效预防高血压的正确方法。通过体检，高血压患者可以全面了解身体内可能引发高血压的因素，及早发现病症，防患于未然。

其他减寿因素还有，如吸烟、高盐饮食、水果吃得太少、大气颗粒物污染、室内空气污染、高体质指数、高空腹血糖、饮酒、粗粮吃得太少等。