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某些食物的血糖指数

2022-12-4 12:05| 发布者: libingccmb| 查看: 224| 评论: 0

摘要: 某些食物的血糖指数分类食物血糖指数*豆类芸豆33红扁豆27大豆14面包裸麦粗面包49白面包69全麦面包72谷类全麦维54玉米片83燕麦53爆米花90小麦片70乳制品牛奶，冰激凌，酸奶34～38水果苹果38香蕉61橙子43橙汁49草莓32 ...
某些食物的血糖指数

分类

食物

血糖指数*

豆类

芸豆

33

红扁豆

27

大豆

14

面包

裸麦粗面包

49

白面包

69

全麦面包

72

谷类

全麦维

54

玉米片

83

燕麦

53

爆米花

90

小麦片

70

乳制品

牛奶，冰激凌，酸奶

34～38

水果

苹果

38

香蕉

61

橙子

43

橙汁

49

草莓

32

谷物

大麦

22

糙米

66

大米

72

面条

—

38

土豆

速溶土豆泥

86

土豆泥

72

甜品

50

零食

玉米片

72

燕麦饼干

57

土豆片

56

蔗糖

果糖

22

葡萄糖

100

蜂蜜

91

精制糖

64

*：因取材不同，数值可能有所变化。

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