处理损失时的27种治疗方法

悲伤过程的一部分

当您所爱的人死亡时，受到伤害，孤独和悲伤的感觉很正常。它们是悲伤过程的一部分。以下建议可以帮助您确定悲伤的感觉并帮助您从失落中he愈。

1. 想一想你想要的东西。然后制定计划以实现目标。
2. 想想带给您幸福的人；打电话给他们之一。
3. 散步。
4. 听您喜欢的音乐；唱。
5. 做一些有创意的事情；参与手工艺或艺术项目，播放音乐。
6. 洗澡或长时间热水浴。
7. 列出您的长处。花至少一个小时，全神贯注于欣赏自己。
8. 与宠物共度时光。
9. 想一想您喜欢为别人做的事情。那就做吧！
10. 原谅某人
11. 读一本好书。
12. 舞蹈。
13. 计划您认为会喜欢的旅行或活动。
14. 考虑放松的愉快方式；选择一个然后做！
15. 预约按摩。
16. 开始一些您推迟了很长时间的事情。
17. 写下您能记住的最有趣的笑话。
18. 停止做，只是一会儿。
19. 列出您要感谢的事情。
20. 给点东西
21. 列出您感到内gui的事情。考虑可以在哪里进行修改。
22. 为某人计划一个惊喜。
23. 做呼吸运动以保持精力充沛和平静。
24. 做你最喜欢的一餐。
25. 凭着生动的想象力，重拾生活中的一种体验，让您倍感被爱。
26. 在您的想象中，成为最认可您的人。通过该人的眼睛看到自己，并感受自己对您的感受。
27. 躺下放松。闭上你的眼睛。

有时悲伤变成沮丧。如果是这样，您可能需要专业帮助才能in愈。如果抑郁症的症状看起来比正常人严重或持续的时间更长，请致电您的医生，大臣，拉比或宗教领袖，或专门研究悲伤的当地治疗师或顾问。