从广场舞，到暴走队，从健身到集体骑游，中国人如今已愈发意识到运动对健康的重要性，于是，一场前所未有的全民健身热潮已如火如荼。对于白领一族而言，长期的办公室伏案工作缺乏锻炼对健康的负面影响较大，因此，他们在业余时间积极开展健身运动，但有些问题也随之而来。

        冬日暖阳里的老年朋友也是运动健将，他们有些平时患有急、慢性肩痛，于是就在广场锻炼时努力抡肩膀。肩膀为何会这样痛?是否是小毛病抡一抡就好了?这些问题也随之而来。

        锻炼意识崛起之快使人们对于科学的运动保护还缺乏科学的认知，错误的运动方式有时会造成意外损害。长期的劳作，到了中老年会出现劳损，带来肌腱病以及肌腱或韧带的撕裂、软骨层损伤等问题，人们对这些没有什么清晰的概念，往往不知因何而痛，不了解、不重视、引发了更麻烦的问题。

        运动医学是运动的保护盾，始终与运动相伴相随，捍卫运动给生命带来的正能量，我国运动损伤的发病率逐年增加，大多数人对运动医学知识量不足，对于运动损伤的相关知识应该作为一门为广大民众所掌握的常识。

        2015年11月27日，“羚动*运动损伤关爱行动”启动会在北京举行，昭示着这场面向广大民众开展的运动医学知识“医患面对面”教育普及行动正式启动。据悉，首站医患面对面将于2016年上半年在首都北京举行，届时，众多有运动损伤疾患的市民与医学知识爱好者将与专家团现场切磋求索，对这项关爱行动进行关注。

羚动*运动损伤关爱行动启动仪式

        “羚动*运动损伤关爱行动”由中国体育科学学会运动医学分会和北京医学会运动医学分会联合发起，由国内的运动医学专家联合组办，面向公众、患者进行运动损伤和中老年退行性疾病的系列教育活动，使大家能够科学地认识、对待运动损伤，并为那些正患有肩肘膝踝部位肌腱、韧带等伤病的患者提供治疗建议和康复指导，义务地构建一个权威运动医学专家与公众面对面进行宣教、给出诊断意见的契机和平台。“羚动关爱行动”专家团由全国知名运动医学专家组成，他们是：著名创伤外科及运动医学专家、北京积水潭医院王满宜教授、著名运动医学专家、国家体育总局体育医院李国平教授、天津医院马信龙教授、知名运动医学专家、北京积水潭医院冯华教授、鲁谊教授、天津医院黄竞敏教授、河北医科大学第三医院王飞教授、资深运动康复专家、国家体育总局运动医学研究所国家队医务管理处詹晖处长、国家体育总局体育医院周敬滨教授。“羚动”专家团旨在提升公众对“运动医学”的认知，最终使广大民众懂得科学运动，懂得在运动损伤初期进行自我判断，选对科室和医生，避免错过最佳治疗时期，从而降低医疗成本。

与会专家合影

        羚动专家教我 “运动医学就是骨科吗?为什么它与我息息相关?”

        在本次羚动关爱行动启动会上，创伤外科及运动医学专家、北京积水潭医院王满宜教授与天津医院马信龙教授共同向大家特别讲解了骨科与运动医学的关系。专家介绍说：运动医学是骨科的一个分支学科，它们既有联系也有所区别。运动医学专门研究人体运动系统损伤的防治，包括肌肉、肌腱、关节、韧带、软骨等损伤。由于这类损伤好发于专业运动员或运动爱好者，故将这类疾病称为“运动损伤”。然而，这类疾病并不仅仅发生于运动人群，也可能在车祸等意外伤害中出现，如肩袖撕裂、肩关节脱位、膝关节内的交叉韧带损伤和半月板损伤等。同样，也可能由于长期劳作反复磨损而引起，常见于中老年人，如肩袖损伤导致的肩疼痛、膝关节内半月板损伤、关节软骨损伤等。因此说，运动医学与每个人都息息相关。

        预曝羚动知识点：常见的膝、肩、肘运动损伤

        膝关节前交叉韧带损伤

        前交叉韧带又叫作前十字韧带，位于膝关节内，连接股骨与胫骨，主要作用是限制胫骨向前过度移位，对维持膝关节的稳定有重要意义。前交叉韧带断裂往往是膝处在旋转中而损伤，因为受到外翻、外转和过度伸直的力量，常发生于篮球、羽毛球、足球、橄榄球等运动中。

        羚动专家教我 “如何警觉运动中的我膝关节交叉韧带断了?”

        就打球等运动过程中可能出现的膝关节问题，著名运动医学专家、北京积水潭医院冯华教授与天津医院黄竞敏教授、河北医科大学第三医院王飞教授向广大运动爱好者介绍：运动者在运动过程中，膝关节发生强力扭转后，常会听到或感到膝关节内“Pop”声响，疼痛难忍而无法再进行活动，随后膝出现肿胀和积血。由于X线检查不易查出这类韧带损伤，所以急诊情况下的漏诊率比较高。漏诊患者回家静养，在肿胀消退后，会留下膝关节不稳、腿软、不敢快跑等症状。由此，在发病以后，需通过有经验的运动医学医生进行体检，并利用膝关节磁共振影像进行判断和确诊。专家一致认为：前交叉韧带损伤后，如不进行及时修复，关节会因长期不正常的动力变化导致骨关节炎，因此，在早期明确诊断并得到及时治疗至关重要。

        羚动专家教我 “肩负着梦想与责任，如今我的肩膀为何这样痛?”

        很多人都有过肩膀疼痛的经历，有些肩痛往往影响到了生活质量。人们常会这样说：“我的肩痛是肩周炎引起的。” 对此观点，肩肘外科专家、北京积水潭医院的鲁谊教授给出了专业的意见。他表示：传统的概念认为的“肩周炎”是常见病，表现为肩痛和功能障碍、肩关节僵硬与粘连。从一定程度上说，“肩周炎”其实是肩关节周围一系列软组织疾病的模糊概念。在我国，既往由于诊断设备、技术不够先进，肩关节外科的专业化程度有限，很多患者的肩痛被冠以一个统称叫“肩周炎”。对此，鲁谊教授说：在肩关节疼痛的病人中，真正的肩周炎所占比例其实只有15%左右。目前，国际通用的诊断，对真正的“肩周炎”使用了更加专业的名称叫“冻结肩”或“粘连性关节囊炎”，症状是肩关节僵硬，导致肩部的疼痛和活动度丧失。

        随着近些年来中国肩关节外科和运动医学研究的快速发展，肩痛的各种病因已经可以被明确诊断，许多肩痛并不是“肩周炎”引起的，真正的病因分门别类有很多，不能一概而论，导致肩痛常见的疾病有：肩袖撕裂、肩关节习惯性脱位、肱二头肌长头腱炎、肩峰下滑囊炎、Bankart 损伤、肩关节周围骨折和各类关节炎。此外，其它疾病也会导致肩部疼痛，比如冠心病、颈椎病。最常见的容易与“肩周炎”相混淆的疾病是肩袖损伤、关节盂唇损伤和肩关节周围撞击症。鲁谊教授特别提示：不能把长期肩关节疼痛简单地归因于“肩周炎”，而是应当积极就医检查，经过肩关节专科医师的诊断，排除其它疾病，找到肩关节疼痛的真正原因，才能得到及时的治疗，使您继续灵活运动，恢复健康。

        羚动专家教我 “胳膊受伤以后，为什么肘关节没法伸直?”

        鲁谊教授介绍说：导致肘关节活动受限的原因有很多，其中包括：创伤以及创伤后不恰当的治疗;长期从事重体力劳动和高强度体育活动;做家务时不正确的活动方式导致的慢性劳损。肘关节活动受限的患者，应首先在专科医生那里就诊，明确其原因后再进行相应的治疗，有些慢性劳损完全可以通过正确的方法进行保守治疗而痊愈。鲁教授特别提示：切忌因活动受限而盲目进行手法治疗，以免加重病情。

        羚动专家教我 “出现运动损伤后我第一时间应该怎么做?”

        全民健身热潮兴起，为了避免运动损伤，正确的运动方法和防护知识您必须知道。对此，我国著名运动医学专家李国平教授、国家体育总局体育医院周敬滨教授与国家体育总局运动医学研究所国家队医务管理处詹晖处长共同给出了专业意见：首先，正式运动前应充分做好热身运动。同时，运动适度可以避免大多数的运动损伤。如不慎发生运动损伤，需施行目前国际上对于急性运动损伤而制定的“RICE原则”：Rest(休息)、 Ice(冰敷)、 Compression(加压)、Elevation(抬高)。即：对患肢进行制动休息，抬高肢体促进血液回流，使用毛巾或其它布类包裹冰袋后再进行冰敷，适当使用弹力绷带进行包扎加压，继而及时就诊。

        羚动*运动损伤关爱行动是在运动医学这一疾病领域建立的第一个汇聚了国内权威运动医学及康复专家进行医患交流的巡回义务活动，增进患者与运动医学专家之间的互动，指导人们科学运动和对于损伤的康复，改进中老年慢性肌腱韧带疾病的治疗程式，构建新形式的医患关系，为患者与国内首屈一指的运动医学专家们提供沟通的绿色通道。