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运动对于延缓认知退化具有最强之实证。

研究证实，运动对于65岁或以上的老年认知障碍或认知症患者，有改善体能、认知功能以及行为问题的效果。

研究显示：每天多运动20分钟，半年后有运动的组别比没有运动的组别，在阿尔茨海默病认知功能检查量表（ADAS-Cog）的得分低2分（分数越高越严重，满分70分），很值得患者与家属一起努力。

患者到后期会变得很被动，由于睡眠能力与维持清醒的能力都下降，整天下来睡睡醒醒，白天坐在椅子上就会打瞌睡，导致晚上更不容易睡得安稳，甚至起来游走。适量的活动能消耗患者多余的体力，有助患者夜晚的安眠。

建议家属尽可能与认知症者一起运动，例如每周至少三天，每天走路至少30分钟，或每天安排30分钟一起做体操等。

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由专业人员设计的认知游戏可帮助患者活化大脑，减缓功能退化。家人在日常生活中，多请教患者意见，引导患者剪报、抄书、下棋、列菜单等，皆可刺激患者多动脑。基本上只要是患者有兴趣、有意愿参与、不容易产生挫折的活动，都是好活动。

图/长者常下棋，有助活化大脑。

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多半是用团体活动的方式进行，通常利用一些旧时的物品或器具，引导患者发言，并藉此产生与他人的互动。在家中，则可以常与患者闲聊童年趣事，例如以往的生活经验、以前读书时学校的情形如何、过年过节时都做些什么事等。家属要制造机会让他多说话，即使这些内容已听过好几十遍。

在进行怀旧活动时，患者不但得提取遥远的记忆，还须将它们组织整理，再用语言表达出来，是维持患者功能一个非常好的方法。

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运用音乐来改善认知症患者情绪、语言表达及认知功能，是普遍被使用的非药物疗法，由最简单的卡拉OK欢唱到由治疗师带音乐活动，都能对认知症患者有不等程度的帮助。近年更加入了舞蹈律动的元素，有些研究发现这种结合音乐与舞蹈（肢体活动）的方式，对延缓认知障碍有加成甚至相乘的效果。

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艺术创作是一直很受认知症患者及家属欢迎的活动，活动过程中患者比较容易保持注意力，且因为可以看到成品，容易有成就感。通过艺术创作的过程，对认知症患者认知功能的运用及情绪改善，都能有所助益。

图/认知症患者多进行艺术训练，延缓认知功能下降。

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是为了帮助认知症患者对当下的人、时、地有较清楚的了解。