老年心理键康的十大标准---关爱老人，从心开始！

yysa19012

老年心理键康的十大标准---关爱老人，从心开始![color=rgba(0, 0, 0, 0.298)]原创： [color=rgba(0, 0, 0, 0.298)]雨青 [url=]积极后半生[/url] [color=rgba(0, 0, 0, 0.298)]2018-04-23
[color=rgba(0, 0, 0, 0.298)]     随着社会的进步和经济发展，人均寿命的逐渐延长，人口老龄化的程度也日益增加截止目前我国60岁及以上老年人口数量已经达到2.3亿，占总人口的16.7%，预计2050年60岁以上人口会达到4.8亿。
    国际标准认为：当一个国家或地区60岁及以上老年人口占人口总数的10%，或65岁以上老年人口占人口总数的7%，即意味着这个国家或地区的人口处于老龄化社会。显然，我国已经进入典型的老龄化社会。
    老年人作为一个相对弱势且迅速扩大的群体，其生存状况和身心健康状况也越来越受到社会的关注。健康是其中最重要的问题之一。世界卫生组织对健康的定义：健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康，心理健康、社会适应良好和道德健康。由此可见，心理健康是非常重要的。
   心理健康不仅关系到老年人个人幸福和生活质量，也涉及家庭和社会的稳定和谐。因此，我们有责任、有义务关注老年人的心理健康，加强老年人心理健康问题的研究，使老年人能够在身心愉悦的状态下度过晚年生活。
    心理学家认为，人的心理健康包括以下十个方面的内容。我们学点老年心理学，可以对照自己进行心理健康的自我诊断，也可以帮助身边的老人及时发现问题，并通过自我调节得到修正，调整心态或积极治疗，拥有健康的心理，幸福度过晚年。
心理健康的十大标准：
   一、充分的安全感。

安全感需要多层次的环境条件，如:社会环境、自然环境、工作环境、家庭环境等等，其中家庭环境对安全感的影响最为重要。家是躲避风浪的港湾，有了家才会有安全感。

二、充分地了解自己。

就是指能够客观分析自己的能力，并作出恰如其分的判断。能否对自己的能力作出客观正确的判断，对自身的情绪有很大的影响。

如过高地估计自己的能力，勉强去做能力范围之外的事情，常常会得不到想象中的预期结果，而使自己的精神遭受失败的打击；过低的估计自己的能力，自我评价过低，缺乏自信心，常常会产生抑郁情绪。

三、生活目标切合实际。

要根据自己的经济能力、家庭条件及相应的社会环境来制定生活目标。生活目标的制定既要符合实际，还要留有余地，不要超出自己及家庭经济能力的范围。道家的创始人老子曰：“乐莫大于无忧，富莫大于知足。”

四、与外界环境保持接触。

这样一方面可以丰富自己的精神生活，另一方面可以及时调整自己的行为，以便更好地适应环境。与外界环境保持接触包括三个方面，即与自然、社会和人的接触。

老年人退休在家，有着过多的空闲时间，常常产生抑郁或焦虑情绪。如今的老年活动中心、老年文化活动站以及老年大学为老年人与外界环境接触提供了条件。

五、保持个性的完整与和谐。

个性中的能力、兴趣、性格与气质等各个心理特征必须和谐而统一，生活中才能体验出幸福感和满足感。

例如一个人的能力很强，但对其所从事的工作无兴趣，也不适合他的性格，所以他未必能够体验成功感和满足感。相反，如果他对自己的工作感兴趣，但能力很差，力不从心，也会感到很烦恼。

六、具有一定的学习能力。

在现代社会中，为了适应新的生活方式，就必须不断学习。

比如：不学习电脑就体会不到上网的乐趣；不学健康新观念就会使生活仍停留在吃饱穿暖的水平上。学习可以锻炼老年人的记忆和思维能力，对于预防脑功能减退和老年痴呆有益。

七、保持良好的人际关系。

人际关系的形成包括认知、情感、行为三个方面的心理因素。情感方面的联系是人际关系的主要特征。在人际关系中，有正性积极的关系，也有负性消极的关系，而人际关系的协调与否，对人的心理健康有很大的影响。

八、能适度地表达与控制自己的情绪。

对不愉快的情绪必须给予释放或称为宣泄，但不能发泄过分，否则，既影响自己的生活，又加剧了人际矛盾。另外，客观事物不是决定情绪的主要因素，情绪是通过人们对事物的评价而产生的，不同的评价结果引起不同的情绪反应。

有一位老太太，大儿子是晒盐的，小儿子是卖伞的。老太太总是发愁，阴天她为大儿子担心，晴天为小儿子担心。一位心医生对老太太说：“您真有福气，晴天您的大儿子赚钱，雨天您的小儿子赚钱。”老太太一想很有道理，便高兴起来。

九、有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好。

一个人的才能与兴趣爱好应该对自己有利，对家庭有利，对社会有利。否则只顾得发挥自己的才能和兴趣，而损害了他人或团体的利益，就会引起人际纠纷，而增添不必要的烦恼。

十、在不违背社会道德规范的情况下，个人的基本需要应得到一定程度的满足。

当个人的需求能够得到满足时，就会产生愉快感和幸福感。但人的需求往往是无止境的，在法律与道德的规范下，满足个人适当的需求为最佳的选择。

愿所有的朋友们身心愉快，健康幸福！

                  

yysa19012

老年人心理健康评估指南（草案）| 指南共识

神经精神界  2018-07-11

VpOyTDKqHkGSd8nQtDuYgA==.gif

   老龄健康不仅包括老年人在身体各方面生理机能的健康，还包含在基本认知、记忆、情绪、社会交往等多方面的心理健康。身心健康是老龄健康的完整内涵，这两者相互依存又相互促进，是不可分割的有机统一体，均与老年生活质量密切相关，比如大多数老年期疾病（冠心病、高血压、糖尿病等）均为身心疾病。临床研究表明A型性格冠心病和高血压的患病率是B型性格的2～3 倍。著名的修女毕生追踪研究发现，乐观老年人寿命比消极老年人长10年，且慢性病和痴呆发病率更低。
      大量研究一致表明“无心理健康，则无健康”。世界精神卫生联盟提出： “没有健康就无法发展，没有心理健康就无法真正实现健康”。因此，老年人心理健康研究与促进不仅仅是保障人民健康、惠及民生的重大需求，而且也是保障社会经济持续发展、构建和谐社会的重大需求。
     如何科学定义心理健康，如何客观评估我国老年人的心理健康是维护和促进老年心理健康的基础和前提。为此中国老年人心理健康评估指南专家组以科学的心理学理论为基础，结合以往研究和实践的成果，特此制定我国老年人心理健康评估专家共识。
1. 心理健康概念
    心理健康是指个体内部心理和谐一致，与外部适应良好的稳定的心理状态，具体包括五个维度：认知效能、情绪体验、自我认识、人际交往和适应能力。
. 老年人心理健康评估
根据心理健康的概念和维度，对老年人的心理健康进行评估时要全面考察以下5个方面：
2.1 认知效能  老年人能保持基本的日常认知功能，如： 注意、学习、记忆、思维等，才能生活自理，完成日常任务，这是保证生活质量的重要环节。老年人还能在学习新事物中发挥智力潜能，不断提高认知效能。
2.2 情绪体验  老年人一生经历不同的生活事件，情绪体验较深刻，情绪反应持续时间较长。老年人要有良好的情绪调适能力，才能使情绪稳定，保持积极的情绪状态。
2.3 自我认识  老年人要凭籍自己丰富的阅历，不断认识自我，才会正确地了解和评价自己，有自知之明，具有完好的自我。
2.4 人际交往  老年人要有一定的交往能力，主动与他人联系，尤其要和家人沟通，理解他人，关爱和帮助他人。要参与社会，融入社会，获得社会支持，这是积极老龄化的重要环节。
2.5 适应能力  老年人要在与人和环境相互作用中不断调适自己，积极应对自身老化带来的各种困难和面临的生活事件，保持良好心态。有较强的心理承受能力，能耐受挫折，尽快复原，恢复正常生活。
3. 老年人心理健康评估工具
    鉴于国内尚缺乏适合国情、有针对性的老年心理健康测量工具和参照标准，例如：常用的国外引进问卷的部分内容不适合国情；有的旨在鉴别临床症状，而不适合广大健康人群的心理健康评估；有的题目太多，问卷偏长，不宜用于老年人群；有的则常模太陈旧，不适于目前应用等等，中国科学院心理研究老年心理研究中心根据心理健康包括认知效能、情绪体验、自我认识、人际交往和适应能力的理论构想，采用文献回顾、专家评定和个人访谈等方法，形成包含65道题目的《老年心理健康量表》。在全国范围内采用分层取样，对该量表的信度和效度进行检验。
结果发现五个分量表和总量表的Cronbach α 系数为0. 75～0. 95。各项目与对应分量表以及各分量表与总量表的相关系数分别为0. 21～0. 76，0. 73～0.           92  （P＜0. 01或P＜0. 001） 。随机抽取39人，间隔3～4周进行重测，得到重测信度为0. 71～0. 93。总量表验证性因素分析支持一阶五因素模型假设 （χ2 /df = 22. 895，NFI = 0. 951，NNFI = 0. 950，IFI =0. 953，CFI = 0. 953，ＲMSEA = 0. 065）。量表总分与主观幸福感，抑郁，健康自评和满意度，经济、婚姻和子女满意度，参与状况等相关（相关系数在0. 30～0. 74 之间，P＜0. 01），并可区分心理健康和异常的老年群体 （两组总分和各分量表分比较均为P＜0. 001）。此外，还制定老年心理健康全国常模。
     可见，《老年心理健康量表》各项信、效度指标均符合心理测量学要求，为全面评估我国老年人心理健康状况提供了可靠的科学测量工具。目前该评估工具有纸质和电子两种版本，既可线上也可线下使用，既可以为老年个体提供心理健康指数报告，也可以为群体实测提供和全国常模的比较结果。
作者：中国老年保健医学研究会老龄健康服务与标准化分会，《中国老年保健医学》杂志编辑委员会
文献索引：老年人心理健康评估指南(草案)[J]. 中国老年保健医学. 2018,16(3):40-41.

转自：医脉通