糖尿病应该如何预防

成功之路 · 发表于 2011-3-7 22:55:54

                                                                  糖尿病应该如何预防
                                                                     成功之路原创
         糖尿病的预防，应构筑三道“防线”，在医学上称之为三级预防。如果“防线”布设、构筑得及时、合理和牢固，大部分糖尿病是有可能预防或控制的。　　这三道“防线”是：
　　一级预防树立正确的进食观并采取合理的生活方式，可以最大限度地降低糖尿病的发生率。
低糖、低盐、低脂、高纤维、高维生素，是预防糖尿病的最佳饮食配伍。对体重进行定期监测，将体重长期维持在正常水平是至关重要的。要使运动成为生命的一个重要组成部分、终生的习惯。要戒烟和少饮酒，并杜绝一切不良生活习惯。双亲中患有糖尿病而本人又肥胖多食、血糖偏高、缺乏运动的高危人群，尤其要注意预防。
　　二级预防定期检测血糖，以尽早发现无症状性糖尿病。应该将血糖测定列为中老年人常规的体检项目，即使是健康者，仍要定期测定。
如皮肤感觉异常、性功能减退、视力不佳、多尿、白内障等，更要及时去测定血糖，以尽早诊断，争取早期治疗的宝贵时间。还要定期测定血脂、血压、心电图，这些都是血糖控制的间接指标。
      三级预防目的是预防或延缓糖尿病慢性合并症的发生和发展，减少伤残和死亡率。糖尿病人很容易并发其他慢性病，且易因并发症而危及生命。
糖尿病目前还是一种终生性疾病，尚无根治办法。因此应积极行动起来，规范自己的生活。生活方式科学，这是最重要、也是最牢固的一条防线。如果你已经是一个糖尿病人，也不必悲观。只要长期有效控制，是可以防止和延缓糖尿病慢性合并症的发生或发展的。
      糖尿病食物和食谱
      糖尿病可食用的水果类：苹果、梨、桃、橙子、柚、荔枝、樱桃、杨梅。
      糖尿病可食用的五谷杂粮类：
　　小麦、荞麦、小米、大豆、黑豆、薏米、绿豆、豌豆、扁豆、豆腐、豆腐皮。
　　糖尿病的水产类：
　　1、青鱼　2、泥鳅 3、蚌 4、蚬：5、黄鳝6、蛤蜊7、海参：8、田螺：
　　治疗糖尿病的其他产品
　　1.蜂胶：
　　2.南瓜籽油：
　　糖尿病的几种食疗粥：
　1、三七山药粥：三七5克，生山药60克、粳米60克、酥油适量，粳米加水如常法煮粥。
2、葛根粉粥：葛根30克、粳米50克。将葛根切片，水磨澄取淀粉，粳米浸泡一宿，与葛根粉同入砂锅内，加水500毫升，文火煮至粥稠服用。
3、生地黄粥：鲜生地150克，洗净捣烂，用纱布挤汁。先用粳米50克，加水500毫升，煮成稠粥后，将生地黄汁加入，文火再煮一沸，即可食用，每日一至二次。