老了谁与你做伴（最新潮养老观，最好有16个老伴！）

吴小树

                                                                                 

新的养老观告诉你：当个乐在享受暮年的人，人生就有如再度染上春天的色彩！只要做到：身体强健、有点小钱、有点空闲、有些朋友，并且有自己专属的空间。

最新的养老观

1、 什么是老伴？

这里的老伴不是指婚姻关系里的配偶，而是泛指老来一起做伴的亲朋好友。

2、 你有几个老伴？

假设你的答案是只有1个，显示你的生活十分退缩封闭；如果有10个，不错，相当充实；20个，恭喜你，这会保证你的生活多姿多彩！

3 、你离不开老伴吗？

老伴不是只有另外一半，如果把全部的指望都放在配偶身上，期待对方陪伴度过晚年生活，这是在把生命窄化，而且对彼此的压力都太沉重。万一有一半先走了，另一半则会遭受难以承受之痛。

举一个身边的例子，家中两位长辈感情甚笃，在同一个学校教书，数十年来都是同进同出，从无例外。前一阵子，76岁的老先生竟然鼓励老太太跟着自己的儿子去自助旅行，这是两个人第一次长期分开，双方都很不舍，但老先生对家人说，她也应该学习不要再这么黏我了！

　　数据显示，在绝大多数社福团体、医疗机构服务的志工，80％都是女性，年长男性反而不愿意走出来，家庭角色互换，女性退休后跑出来，男性则大多窝在家里，只会打电话问老婆什么时候回家煮饭。

提高幸福指数——16个“老伴”

　　美国密歇根大学心理系团队曾追踪100名退休族4年后的生活状况，其中对生活最感满意的退休族，平均有16名可以依赖的朋友或熟人；不满意退休生活的，则只有不到10个朋友。

　　专家说：团体和情感方面的支持，是左右退休快乐与否的重要因素，影响程度更胜于金钱。

　　老人学专家邱天助指出，幸福的退休生活至少包括6个方面，健康、感情、学习、工作、信仰（精神），以及社交活动。找对老伴不但可以提高生命质量，还能改善健康状况与延长寿命。

　　加州大学河滨分校教授傅利曼（Howard S. Friedman）在《他们为什么活到99》书中指出，拥有满意的社会关系与丰富的社交生活会让自己快乐。

　　他提出一个自我检测量表，列举10个评估项目，譬如是否常和朋友一起做事、每个月见几次面等等。傅利曼确切表示，人生下半场能具体看到健康与长寿成效的，都是因为提早计划，用心经营社交网络的结果。所以尽早为自己的老年做打算，这样才能保证老年生活的质量。因此，找伴是退休族一个重要的人生功课，绝不容轻视。

                                                                                            

老伴不会自动掉下来——没有朋友的人最贫穷

　　老伴绝不会从天上主动掉下来，而是用心经营的结果，更不能一厢情愿以为船到桥头自然直，一定要提早开始收编，中年就要考虑累积下一阶段的人际资源。

　　我们常听到很多人开口闭口说随缘，这其实是偷懒的借口，朋友之间一定要花时间维系，否则关系就会疏远，不要以前忙着工作，忘了交好朋友，等到老了再交，别人也会挑剔你。

　　正如同年轻的时候会为往上爬做准备，过了中年以后，不管40岁、50岁，就要开始为往下走做计划，一定要知道如何下山，才能顺利地从山顶回到出发的原点。

                                                                                             

“老伴”清单——重新整理生命

1.健康要顾好。

健康对于老人来说尤为重要，尤其是膝盖，没力气的就得连滚带爬地下山。

2.财富规划要做好。

不必焦虑过度，而是把物质欲望降低，够用就好。一些长辈，一个月1000元就可以过得很不错，纯粹只是生活必须开支，反正东西都买得差不多了，房贷也大多付清了，而且坐公交车免费，到老年大学就读学费非常便宜，一年缴几百块钱，活动内容很充实。

3.一定要有医疗保险。

突然生病住院，医疗保险会帮很大的忙，这样才能不担心医疗费用没着落。

4.评估个人社会资源。

资源累积起来是冲突线多，还是和平线、冷漠线多？譬如吃饭、唱歌、旅行，是否都有伴可同行？

　　收集老伴，手足、亲戚、同学、同事、邻居、公益组织、才艺社团、宠物等，都是适当的渠道。

                                                                                             

六十岁的15点醒思

　1、该花的钱要花，该享受的要享受，该捐助的要捐助；唯独不能留这笔钱给儿孙，把他（她）惯成“寄生虫”?

　　2、不必对死后的事考虑太多，因为变成灰的你，对表扬与批评已无感觉。

　　3、不必对儿女的事考虑太多，“儿孙自有儿孙福，休为儿孙做马牛”。

　　4、我们要愉快地活着，虽然家家都有本难念的经，我们不需要和别人比名利地位、儿孙如何有出息等等，而要比谁活得更愉快、健康、长寿！

　　5、我们无力改变的事，就不必太操心，因为操心也无用，反而影响了自己的健康。

　　6、因为剩下的日子随时可能病倒，你应留够医药费和看护费；因为剩下的日子不多，你临走时什么都带不走，所以你不必太节省。

　　7、他（她）养了孩子，让他（她）自己照顾或用他（她）自己的钱雇看护照顾，不要让他（她）再剥夺父母（剩下不多）的健康、休息、娱乐、旅游权。

　　８、六十岁的你，再也不要用健康去换取身外之物，因为此时，你用金钱已未必能买到健康。

　　９、钱挣到何时、何数（十万，百万，千万……）才算够？ 良田万顷，日食三升；大厦千间，夜眠八尺，够吃够用就行了。

　　10、山中虽有千年树，世上难逢百岁人。最大限度，你也就活到百多岁（十万人中才有一个）。

　　11、幸福靠自己努力创造，快乐要千方百计去寻找，只要心境好，每天想愉快的事，做愉快的事，自己找乐趣，就能天天都过得高兴。过一天，少一天；过一天，乐一天；乐一天，赚一天 !

　　12、精神好，病不倒；精神好，病能好；精神好，病早好。

　　13、心情愉快，适当运动，常见阳光，食物多样化，保证多种维生素和微量元素的合理（适度而不超量）吸收，就能健康地多活十年、二十年!

　　14、能解决的事就不需要担心，不能解决的事担心也没用。不要同傻瓜争辩、否则别人会搞不清到底谁是傻瓜。

　　15、死亡是众人的结局，无人可以逃避。

来源： 知青之声