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标题: 好心情是可以储存的 [打印本页]

作者: 风铃 时间: 2011-8-25 19:09
标题: 好心情是可以储存的
   一年的开始，很多人都忙着为来年制订计划，在各种计划中，你是否想过为自己来年的心情也制订一份计划呢？对此，有心理学家提议，心情容易低落的人，年初定个“心情计划”，对调整心态是很重要的。以下的方法将帮助你在来年拥有一份好心情。
   制订一本快乐日志：早就有心理学家发现，平时情绪良好的人，遇到不开心的事情更容易化解。由此看出，好心情也是可以储蓄的。一本快乐日志，可以帮助你储蓄点点滴滴的快乐。做法很简单，你只需在每天晚上回忆一下今天都发生了什么开心的事情，即使你当晚的情绪不好，也不要随便放掉当时带给你快乐体验的事情。这样做的好处是可以增强你感受小快乐的能力，积少成多，拥有好心情就不难了。
   举办快乐仪式：选择一个轻松的环境，和好朋友或者亲人在一起，郑重地许下来年将快快乐乐生活的愿望。不要小瞧这个承诺，社会心理学家认为，当着众人的面宣布一件事，将更有可能促成此事。因为为了向别人证明你是遵守承诺的，你就会朝着承诺的方向去努力。很多时候，你的行为方式会决定你的心情。正如詹姆斯· 兰格情绪理论所认为的：“我们因为哭，所以愁；因为动手打，所以生气；因为发抖，所以怕；并不是我们愁了才哭，生气了才打，怕了才发抖。”
   多一点时间和家人在一起：国外最新研究发现，一个人的情绪是否积极，与家庭幸福最相关。美国的家庭治疗师德福连博士也认为，家庭幸福与否将是一个人“快乐度”的最佳测量标准。而经常对家人表示关爱、感激、多沟通、经常聚会、相互鼓励，不但是营造幸福家庭的方法，而且，在这个过程中，也最容易体验到幸福和快乐。
   经常与朋友聊聊天：心理学上有“心理呕吐”的说法，和朋友聊天便是“心理呕吐”的一个很好途径。你可以把生活中的不如意、遇到的小麻烦讲给朋友。其实在这个过程中，你已经在及时地梳理自己的情绪了。就算不倾诉烦心的事，聊天本身也是很好的调节方式。拿出几个周末，去和朋友聚会聊天，你将更容易收获一份好心情。
   多和大自然亲密接触：有人调查发现，随着人群密度的不断增加，人们焦虑、烦躁等情绪的出现频率也越来越高。除此之外，噪音、色彩等外部环境也可以对我们的情绪造成影响。喧嚣的城市对我们的情绪影响很大，因此，在未来的一年里，一定要多给自己创造几次和大自然亲密接触的机会，你的心情会在安静优美的环境中得到按摩。如果你没有机会亲自走进大自然，那也要多听听有关虫鸣鸟叫、海浪波涛的音乐，让自己在想象中完成心灵之旅。

作者: 果果 时间: 2011-8-25 19:53
赞同来年试试

作者: 快乐小莉 时间: 2011-8-25 21:52
以后要试试

作者: 萌萌 时间: 2011-8-26 09:46
希望大家都要好心情！

作者: 莫斯居然 时间: 2011-8-26 17:42
希望大家天天都有个好心情

作者: 风铃 时间: 2011-8-26 18:57
保持好心情重要而不容易，祝愿大姐天天开心，事事顺心！

作者: hcheng 时间: 2011-9-3 19:07
嗯，准备试试，谢谢老师！

作者: mhrlz 时间: 2011-9-12 16:11
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作者: 云南美好 时间: 2011-9-12 17:50
好心情是自己感受的！

作者: yangmin 时间: 2011-11-6 08:58
制订一本快乐日志

作者: 风铃 时间: 2012-5-17 17:16
快乐生活，快乐每一天。

作者: wurukui 时间: 2012-8-6 14:10
谢谢分亨！

作者: 王金丹 时间: 2012-8-23 15:15
非常占同，想要试一下

作者: 希望之花 时间: 2012-8-23 21:33
不能等到来年，现在就得开始........

作者: 冬天的雪 时间: 2016-2-26 11:22
“我们因为哭，所以愁；因为动手打，所以生气；因为发抖，所以怕；并不是我们愁了才哭，生气了才打，怕了才发抖。”虽然不苟同，但有时候因果是会互换，恶性循环。所以让我们来个快乐的良性循环，给自己多点积极的生理提示。

作者: 深海shenhai 时间: 2016-2-26 12:59
好心情很重要，可以试试哦，谢谢老师的分享

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