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标题: 如何释放压力 [打印本页]

作者: 风铃 时间: 2011-8-24 21:13
标题: 如何释放压力
你有没有感到快要被逼疯了，来自工作的、家庭的的压力让你喘不过气来，那么在压力威胁到你的健康之前，想想办法，营救自己吧！

1.一次只担心一件事情。
　　女人的焦虑往往超过男人。哈佛大学的研究人员对166名已婚夫妇进行了6个星期的研究,发现了因为女人们更爱方方面面地考虑问题,所以女人们比男人更经常感到压力。她会考虑自己的工作、体重,还有每个家庭成员的健康等等。
2.每天集中精力几分钟。
　　比如现在的工作就是把这份报告打好,其他的事情一概抛在脑后,不去想。在工作的间隙,你也可以花上20分钟的时间放松一下,仅仅是散步而不考虑你的工作,仅仅专注于你周围的一切,比如你看见什么,听见什么,感觉到什么,闻到什么气味等等。

3.说出或写出来你的担忧。
　　记日记,或与朋友一起谈一谈,至少你不会感觉孤独而且无助。美国的医学专家曾经对一些患有风湿性关节炎或气喘的人进行分组,一组人用敷衍塞责的方式记录他们每天做了的事情。另外的一组被要求每天认真地写日记,包括他们的恐惧和疼痛。结果研究人员发现：后一组的人很少因为自己的病而感到担忧和焦虑。

4.不管你有多忙碌,一定要锻练。
　研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后,被测试者的压力水平下降了25%。上健身房,快走30分钟,或者在起床时进行一些伸展练习都行。

5.享受按摩的乐趣。
　　不只是传统的全身按摩,还包括足底按摩,修指甲或美容,这些都能让你的精神松弛下来。

6.放慢说话的速度。
　　也许你每天的桌上摆满了要看的文件,你的右手在接听电话,左手还要翻看资料。你要应付形形色色的人,说各种各样的话。那么你一定要记住,尽量保持乐观的态度,放慢你的速度。

7.不要太严肃。
　　不妨和朋友一起说个小笑话,大家哈哈一笑,气氛活跃了,自己也放松了。事实上,笑不仅能减轻紧张,还有增进人体的免疫力的功能。

8.不要让否定的声音围绕自己,而把自己逼疯。
　　老板也许会说你这不行那不行,实际上自己也是有着许多优点的,只是老板没发现而已。

9.让自己彻底放松一天。
读一篇小说,唱歌,啜茶,或者干脆什么也不干,坐在窗前发呆。这时候关键是你内心的体味,一种宁静,一种放松。

10.至少记住今天发生的一件好事情。
　不管你今天多辛苦,多不高兴,回到家里,都应该把今天的一件好事情同家人分享。

作者: lvjinmei 时间: 2011-8-25 10:38
收藏了，要时不时的拿出来提醒自己。最近很烦恼。

作者: 风铃 时间: 2011-8-25 17:57
回复 lvjinmei 的帖子

我总结不如意之后就是顺利，所以烦恼过后就会顺心了。

作者: lvjinmei 时间: 2011-8-26 21:05
谢谢风铃老师，今天找院长谈话了，虽然不能解决全部问题，但答应解决两个问题，在等等看吧。

作者: 风铃 时间: 2011-8-27 09:01
回复 lvjinmei 的帖子

有坚持就会有收获。

作者: lvjinmei 时间: 2011-8-28 07:18
希望如此

作者: hcheng 时间: 2011-9-3 19:05
谢谢老师分享！

作者: 林趣 时间: 2011-12-10 15:29
很好的文章，谢谢分享！

作者: 蓝色天空 时间: 2012-1-29 15:47
很好的文章，分享！

作者: 诺亚方舟 时间: 2012-2-1 21:39
很好的文章，看看对自己很有帮助的。

作者: 杨护 时间: 2012-3-9 15:45
当今社会有压力的人很多，慢慢学着释放吧。

作者: sh20041163 时间: 2012-3-20 20:12
来释放下，今天感觉自己像个犯错的小孩！

作者: 风铃 时间: 2012-5-17 17:17
快节奏的工作生活，释放压力很必要。

作者: 滇—护理—风清 时间: 2012-5-17 21:31
说得很好啊，很受益。

作者: wurukui 时间: 2012-7-31 14:28
谢谢分亨！

作者: kjliwenwei 时间: 2012-8-24 08:29
谢谢风铃老师

作者: 尹琪 时间: 2012-8-25 10:42
谢谢老师分享写的很好

作者: 姣姣白玉兰 时间: 2012-9-23 22:46
确实是缓解压力的好办法

作者: mengxilv 时间: 2013-1-31 17:05
很好，分享了。

作者: 河南珊瑚 时间: 2013-1-31 20:30
风铃老师，很不错的方法！

作者: 351169150 时间: 2014-11-24 13:40
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压力山大

作者: 351169150 时间: 2014-11-24 13:41
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压力是一种主观的体验压力重在自我调节

作者: 邵淑月 时间: 2014-11-26 10:46
真的很好，很实用的。

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