护理之声--医疗护理职业交流中心—广西护理之声管理咨询有限公司

标题: 女人如何保持美丽 [打印本页]

作者: 秋天童话 时间: 2011-5-5 13:37
标题: 女人如何保持美丽
想抗老，高级产品当然重要，但其实自己在习惯上的注意才更会影响整个人的肌肤状态。而且不用花钱就能年轻5岁何乐不为呢？

　　抗老习惯一：坚持科学合理膳食

　　对于抗衰老而言，科学合理的膳食可以从内部改善你的肌肤和身体状况，让你更年轻，更有活力。

　　1、多食新鲜蔬菜和水果：新鲜蔬菜和水果中富含多种维生素和微量元素，非常是可及时清除导致衰老的自由基的维生素E。

　　2、补钙：天天坚持喝一杯牛奶，既能增强体质又能补钙。

　　3、多喝白开水：水是人体必需营养素之一，天天喝1-2升水，既可保持身体活力又能使皮肤嫩润。

　　4、吃好早餐：建议早餐适当食用含优质蛋白质的食品，不要拒绝吃鸡蛋，早餐最好吃一枚鸡蛋。

　　抗老习惯二：保证充足睡眠

　　三十的女人，或许你的工作很繁忙，或许你的家务事似乎永远也忙不完，但是，你要学会调整自己的时间分配，让自己每天都有充足的时间来休息。因为，充足的睡眠可消除疲惫、恢复体力、减少脸部皱纹。并且，保证充足的睡眠可以预防许多肌肤问题，诸如黑眼圈、眼袋、肌肤粗糙等等，所谓美容觉的意义和功效也就在于此。因此，要保证年轻美丽，睡眠一定要充足。

　　抗老习惯三：积极进行体育锻炼

　　女性对于运动，似乎天生就不像男性那样热衷，不过，体育锻炼对于保持你的年轻面貌有着十分重要的作用。户外锻炼不仅可以强健体魄，让身体的免疫力增加，并可以激活身体细胞，舒缓压力，抗击衰老。而且，还能预防身体发福。因此，你应该天天坚持2小时体育锻炼，让自己更有青春的活力和朝气。

　　抗老习惯四：保持美好心情

　　要想肌肤好，好心情是十分重要的；要想保持年轻，好心情更是必不可少。总是心情低沉的人，最容易变老。因而，要学会保持自己的好心情。好心情的保持，首先就要懂得如何保持心态平衡和乐观开朗，这样可最大限度地调动体内激素，既可提高机体免疫力又能延缓衰老。

　　抗老习惯五：及时排除体内毒素

　　体内毒素沉积，肌肤自然容易出问题，人也容易变老。要年轻，就要及时排除体内毒素。

　　1、清除肺内毒素：天天清晨及晚上睡觉前，到室外空气清新处，做深呼吸运动

　　2、清除血液内毒素：人体内自由基如不能及时排出就会对正常细胞产生破坏导致衰老，多食含抗氧化剂的食物可及时清除血液内自由基；血液中天天都会产生各种垃圾，如不及时清除，不仅会加快机体衰老，还会导致高血脂、高血压。

　　3、清除肠道内毒素：粪便中毒素较多，部分是我们日常吃进去的垃圾食品，部分是肠道内产生的垃圾，保持大便通畅既可排毒也能养颜。

作者: 白云和太阳 时间: 2011-5-5 15:11
谢谢童话老师！好实用的美容秘方哟！怪不得童话老师总是那么的年轻美丽哦！我也来学以致用。

作者: 渊仔77 时间: 2011-5-5 17:56
爱美之心人皆有之，我们都是美丽的天使。

作者: 35175411 时间: 2011-5-5 19:17
童话，终于知道你为什么永远年轻美丽了哈。

作者: 蓝天の燕子 时间: 2011-5-5 21:42
回复秋天童话的帖子

让我们在你的带领下都青春永驻，美丽动人

作者: 雨后的天空 时间: 2011-5-5 23:08
没错，都修炼成气质美女！

作者: 秋天童话 时间: 2011-5-6 08:13

白云和太阳发表于 2011-5-5 03:11 PM
谢谢童话老师！好实用的美容秘方哟！怪不得童话老师总是那么的年轻美丽哦！我也来学以致用。

哈哈，我是生活最不讲究的人，昨天在网络里散步，发现这东东不错，就悄悄地拿回来，目的是让大家美丽，永葆青春

作者: 秋天童话 时间: 2011-5-6 08:14

渊仔77 发表于 2011-5-5 05:56 PM
爱美之心人皆有之，我们都是美丽的天使。

就是啊，所以，我们帅哥加入我们美丽的队伍里来，祝帅哥周末愉快

作者: 秋天童话 时间: 2011-5-6 08:16

35175411 发表于 2011-5-5 07:17 PM
童话，终于知道你为什么永远年轻美丽了哈。

哈哈，我也在努力永葆青春，等到我80岁时，依然在网站里给大家回复文字

作者: 秋天童话 时间: 2011-5-6 08:16

静谈发表于 2011-5-5 09:10 PM
对自己好点，就美丽啦，向楼主学习！

静谈老师好，祝你周末愉快

作者: 秋天童话 时间: 2011-5-6 08:17

蓝天の燕子发表于 2011-5-5 09:42 PM
回复秋天童话的帖子

让我们在你的带领下都青春永驻，美丽动人

从明天开始，向燕老师学习，永葆青春

作者: 秋天童话 时间: 2011-5-6 08:17

雨后的天空发表于 2011-5-5 11:08 PM
没错，都修炼成气质美女！

是啊，气质美才是最美女

作者: 亚当 时间: 2011-5-6 09:16
童话老师您太棒了，我佩服！佩服！在您的带领下姐妹们会越来越美！越来越年轻！

作者: 月满西楼 时间: 2011-5-6 10:11
童话老师，您80岁的时候安排一个集会啊，期待参与

作者: 白云和太阳 时间: 2011-5-6 20:41
回复秋天童话的帖子

童话老师，今后还要多拿些东东回来给我们分享哦！

作者: 351169150 时间: 2011-5-7 22:02
回复秋天童话的帖子

童话老师的话值得信赖，相信她做事牢靠，先“以身试法”后再与我们分享的

作者: 快乐小莉 时间: 2011-5-8 16:36
回复秋天童话的帖子

让我们在童话老师的带动下都变成资深美女，期待！

作者: 渊仔77 时间: 2011-5-8 22:09
回复秋天童话的帖子

我加入美丽的队伍当中，来点缀一下。

作者: YOUQIUXIANG 时间: 2011-6-17 17:04
女人得对自己好点

欢迎光临护理之声--医疗护理职业交流中心—广西护理之声管理咨询有限公司 (http://zghlzs.com/)